米寶求子記錄。試著跟多囊當朋友～

多囊的姊妹不要想說測到歡樂強陽就是要排卵了 你有可能跟我一樣... 我之前一直在用排卵試紙測排卵 後來才知道多囊的人LH值都會偏高 所以我的排卵試紙才會這樣，每天都是兩條線 常常都是今天強明天弱，然後隔天又強 後來爬文有些人是靠基礎體溫+照卵泡 不過看完一次大概600就飛了～ 所以更經濟一點會有人用 半定量試紙 來抓排卵日 半定量的好處是可以測定LH濃度 它有附一張色卡，你可以比對出LH從高峰轉低峰的時刻 抓你實際排卵的準確時間  我是都到淘寶買便宜很多 但半定量試紙會比一般的試紙又更貴一點 所以我是用一般試紙測到有雙線時 改用半定量每４－６小時監控 看出線的一條線顏色深淺做紀錄 半定量試紙裡面會給一張紙卡 測完後要拿紙卡比對數值 一般測到２５後１－３天就會排卵 不過這還是要看個人體質，有時候我的上升的很慢 測到６５代表要排卵了，必須趕快再抓老公來再補一槍喔！

多囊怎麼減肥？相信很多姊妹一定也非常的困擾，我 自從多囊復發後，褲子越買越大，就算沒吃雞排、零食忌口後，但我的體重還是降不下來反而持續增加！ 但最近的我瘦了８公斤 ！ ！ 雖然還不算瘦，但身體感覺健康多了，而且我臉上的痘痘也變少，不用每個禮拜花錢清粉刺，月經也變得比較規律，不用在靠打針吃藥 首先，戒掉澱粉 看書發現多囊的人通常都有「 胰島素阻抗 」，什麼是胰島素抵抗我來舉個例子好了～ 比如剛吃下一碗炒麵（澱粉），這時候炒麵會轉換成葡萄糖，我的身體就會開始大量分泌胰島素讓葡萄糖變成能量，不過這時候胰島素失靈無法有效吸收葡萄糖，這時候葡萄糖就變成了脂肪，也讓我的血糖飆高。 所以醫生通常都會開metformin、庫魯化穩定血糖的要給我們吃，因此多囊的朋友在減肥前都請將不好的澱粉戒掉，改吃低ＧＩ的食物，吃比較不甜的水果和全穀物。    那就來開始分享我得減肥清單囉～ 【早餐】 （ 任選其一來吃，不是一餐吃這麼多項噢） • 小麥麵包＋香蕉半條＋奶油煎蛋 • 自製水果優格（香蕉、芭樂、蘋果）＋奇雅籽 • 五穀麵包１片＋小顆地瓜＋香蕉半條＋葡萄6顆 • 防彈咖啡（早上～中午中間不可以再吃其他東西） 怎麼做看這篇→ 只要3種食材簡單調「防彈咖啡」 【午餐】 • 義大利麵＋牛奶一杯 • 番茄蛋湯＋秋葵＋紫色地瓜＋青江菜 • 雞胸肉＋蛋＋青江菜 • 烤鮭魚＋四季豆 【晚餐】 • 自製生菜沙拉 • 雞胸肉＋蒜炒青江菜　 • １／２飯＋炒青菜＋炒菇菇 • 地瓜一顆＋花椰菜＋豆干 【這些是一定要下的基本功夫】 • 每天至少要喝1500-1800CC的水(溫水最好) • 少吃精緻澱粉、麵包選五穀雜糧 • 不吃加工肉品，吃食物原形（早餐店的火腿、漢堡肉不吃） • 剛開始的時候→ 晚上六點以後不吃東西。 • 體重開始的時候→ 晚上7點以後不吃東西。 • 吃東西的順序，蔬果→肉類→澱粉。 • 不吃巧克力，不吃麵包，不喝飲料，不吃油炸類食物。 •１１－１２點是身體排毒時間，在這時間以前一定要入睡，身體的髒東西才會排出 。 • 多吃天然的食物，少吃人工添加物~對身體來說才是最好的 • 要讓新陳代謝變快，除了飲食還要搭配會流汗的運動。 這是我之前的體重，有夠嚇人～分享到這裡！

最近看新聞滑ＦＢ都是他們的新聞 當下知道的時候真的非常非常的震驚！ 怎麼會發生這樣的事？ 心想當廚師的人真的都比較愛吃嗎 戀愛是欣賞彼此優點，結婚是包容彼此缺點 哪可能結婚後一直天天過年 一旦踏入婚姻，都會慢慢改變自己 除了要互相適應婆家、娘家生活 還有孩子的教養夫妻的相處和和諧 真的是無時無刻在調整自己的心態跟生活方式  反之，只要遇到一點事情就要尋找慰藉安慰的 只怕就是沒擔當的人  看到網友留言好多非常不入耳的言詞 但畢竟這也是自己的家務事 還是靠自己冷靜思考 參考別人的意見或見議都是會參雜個人情緒或喜好 不要太受影響，畢竟往後你們日子還是要過下去 別人真能幫得上妳們什麼？所以還是要靠自己判斷 但新聞媒體少報一些，是對孩子最大的幫助！ ！ ！

今天要來跟大家分享我助孕的暖宮方法，中醫把脈說我子宮寒冷身體滿虛的， 加上血液循環不是很好，只要一變冷我的手腳就開始冰冰的，連帶的 月經血量也少少。 其實我一直有吃中藥調身體， 可是這需要很持之以恆去把脈吃中藥，希望在我的後天努力下讓子宮變溫暖～多囊的要是能懷孕真的是得來不易，一定要讓我的內膜夠厚受精卵才容易著床，關於養宮這點我必須好好把關！ １ 、生薑＋紅糖水 每天都會喝一杯，生薑驅寒除濕、利水消腫，紅糖對女生好又可以養血，喝完身體會熱熱的，比較不怕冷。 ２ 、暖宮穴位 這三個穴位對女生很有幫助，可以調解子宮收縮、促進氣血循環、調經助孕，尤其是會經痛的女生可以多按 。 三陰交－腳踝內側凸起，向上約四指寬的地方就能找到這穴位 血海－ 大腿內側，膝蓋骨上凹陷處，按下去會酸酸的 ３、助孕營養品－倍韻養暖組 雖然平常我吃得很健康，但是有些營養素不是一般食材就能攝取的到，這組養暖組有黑豆、精氨酸都對女生內膜有幫助，鹿茸對我這種手腳冰冷的女生很需要。 ４ 、艾草泡腳 這是我同事跟我分享的，到中藥房艾草回來，煮滾後再加入冷水調配你接受的溫度，泡２０－３０分鐘就好不要泡太久。 ５ 、麻油煎蛋 每天早餐吃一份麻油煎蛋，可以調經，白帶。我吃了幾次，朋友最近吃了幾個月 又加上吃排卵藥懷孕了呢！ 有些人還會加鴨舌紅但聽說那種草苦苦的我不敢嘗試。 ６ 、自製暖暖包 找一隻乾淨不要的襪子，放入紅豆（黃豆、玄米都可以），放進微波爐加溫大概１分鐘，大約可以維持４０－５０分鐘，重微波爐拿出來的時候要注意溫度，太熱的話要記得用毛巾包住。 ７ 、縮缸運動 這是我睡前一定會做的運動～ 躺在床上抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉，反覆做20次。 除了可以提臀還可以鍛鍊腹部的力量，才能抓得住受精卵。 ８ 、 不熬夜，早睡 熬夜會擾亂生理系統還有內分泌，所以晚上10點一定會躺平在床上，加上看著書很快就入眠了。 ９ 、 寒性食物不吃，多吃溫熱食物 如果你是熱性體質的人，適合多吃寒涼性蔬菜 寒性體質的人（我），適合多吃溫熱性蔬菜 平性蔬菜則適合各種體質的人，以下是溫熱食物 : 水果類 : 龍眼、杏仁、桃子、荔枝、櫻桃、橄欖、金棗、蕃石榴、榴槤 蔬菜 : 南瓜、蔥、韭菜

我以前是不長痘痘的人 高中的時候同學還很羨慕我皮膚好好 但自從我得了多囊性卵巢症候群後 我的粉刺漲不停，只要兩個禮拜沒清粉刺 就會開始長出膿皰的痘痘。 剛開始發病的時候我的額頭及臉頰很多膿泡的痘痘 吃了三個月的中藥調理 這中間我 枕套常換、洗臉後不用毛巾用衛生紙擦拭  但是都沒好轉... 於是我開始找皮膚科，總共換了三間 在吃抗生素+擦藥的情況下有比以前狀況好 後來我開始走上清粉刺之路 思考是不是我的保養品出了問題 所以把有功效美白特潤的保養品都丟掉 改用契爾氏金盞花化妝水 面膜也都用補水的而已，不太敢亂擦 這是我剛清完粉刺的臉 非常可怕，但是隔天這些紅腫就不見了 該慶幸的是我的痘痘真的有比以前好很多 但只要不乖乖清粉刺又都長出來 很傷荷包，也很治標不至本 但我現在還找不出到底該怎麼治療 希望最近開始運動減肥，能讓我的粉刺減緩生長一點

本來想說先吃美福明，算排卵做功課 但多囊社團姊妹告訴我，就算經期正常 多囊的人卵子大多發育不好，也容易胚胎萎縮 實在是把我嚇到了，建議我要吃肌醇 網路上查了一下這才知道 不管是想要自然懷孕還是做人工試管的人 除了吃藥之外幾乎都有吃肌醇這個保健食品 Ｇｏｏｇｌｅ查了一下肌醇是什麼東西 原來肌醇是維生素Ｂ８ 因為是維生素所以不用醫生開處方，可以自己買來補充 多囊的人一天要吃２克才有效，最好是搭配葉酸一起吃 可以讓卵泡發育變好，卵子的品質也會增加 很多文章都寫到吃一段時間後，有些人沒吃藥也可以自己排卵 這婦產科醫生上節目也有講到多囊吃肌醇的好處 這篇寫得很詳細，初學者可爬這篇 http://blog.xuite.net/fvta46/PCOS/340706353 第一次吃肌醇，查了一下滿多廠牌都有賣 倍韻、 赫爾斯 、 日落恩賜 、ｇｎｃ 看來這保健品滿普遍的 索性買了兩罐肌醇來吃吃看 希望 美福明搭配肌醇之下，可以趕快懷孕生北鼻 先記錄到這裡，以什麼情況再回來補

中秋節月圓，但非事事圓滿 原本大家開開心心的聚在一起聊天 婆婆不知道跟嫂嫂們說了什麼 大家都跑來問我肚皮的近況 搞得我吃不太下 過年時，也被逼問怎麼還沒有消息 讓我那時候只想一直躲在廚房弄菜或房間裡  我當然也很想生啊　為什麼要這樣咄咄逼人

大推《獵殺星期一》！ ！ ！ What happened to Monday 只能說歐蜜‧ 瑞佩斯太厲害了 沒有拍到精神分裂很神奇阿～ 讓我聯想到《分裂》 只不過是七個人共用一個身分 而不是七個人格共用一個身體 本來沒有特別期待，結果好看到不行 主要描述糧食問題和人口問題一直無法解決 因此國家嚴格控管人口 實行一胎化政策 人民對抗社會體制 反烏托邦的題材 中間的姊妹情誼也令人動容 符合時事有反思 不過這部片的最後人口問題其實無法解決 看似美好的未來 現實層面依舊沒有說明 掌權者說的好 他只是把大家不敢做的是做出來 不敢背的責任酖起來 只是手段沒有人性 如果問我最想當哪個姊妹，我最想當星期六！ 除了不用上班外，它的造型及個性是我最喜歡的 人類 ×資源×環境值得我們好好省思 是部融合了科幻、動作、懸疑，拍得很到位好看   劇情高潮迭起毫無冷場 ，去電影院看我覺得很可以！

就是新聞影片，說喝防彈咖啡會引起酮酸中毒 這麼嚴重的標題怎麼可以亂下？ 就連營養師也這樣胡說八道 （也有可能影片剪接有問題，讓我誤會了營養師） 知道我在喝防彈咖啡的朋友們 從昨天開始就在問我，很擔心我的身體 中午吃飯老公也特地ｌｉｎｅ我叫我不要在喝了 在這裡我真的覺得媒體或是不懂防彈咖啡、生酮飲食的朋友們 別再汙化它們了，它們很無辜！ 到目前為止因為喝「防彈咖啡」而酮酸中毒！ 酮酸中毒條件 高血糖與高酮體同時存在，你血糖要飆到600mg/dl才會發生 這種情況只有糖尿病患者才有可能（胰島素異常）   一般人的空腹血糖70～100mg/dl 飯後血糖低於140mg/dl 血糖要飆到600mg/dl真的很有難度 脫離酮體容易，維持酮體困難，增加酮體更難 詳細的原因，請認真看以下內容 兩種常見的酮酸中毒分別是糖尿病性與酒精性酮症酸中毒。 在糖尿病病人中，酮酸中毒通常伴隨著胰島素缺失、高血糖與脫水。 特別是在1型糖尿病人中，血流中缺乏胰島素會阻止葡萄糖的吸收且會導致未受遏制的酮體產生（通過脂肪酸代謝），極有可能導致血液中的葡萄糖與酮類在危險水平上。高血糖會導致葡萄糖超過腎臟的閾值並泄漏到尿液中（超過了對葡萄糖的轉運最大值）。繼而的脫水是因為水會滲透性運動到尿液之中（滲透性利尿），這加重了酸中毒。 在酒精性酮酸中毒中，酒精導致脫水且阻斷糖異生的第一步。人體在遇到對葡萄糖的需求時無法合成足夠的葡萄糖，因而產生能量危機，從而代謝脂肪酸以及生成酮體。  因為多囊卵巢這個病，讓我求子之路比一般人艱辛 除了運動，我開始嘗試不一樣的飲食方式 喝了防彈咖啡快兩個月了，晚餐正常吃不碰澱粉 一開始沒量體重，老公目測加上後來開始量的 應該至少瘦6公斤 有朋友問我防彈咖啡這麼油好喝嗎？ 我告訴大家，我有拿給同事喝過 不說還真沒人喝的出裡面加了奶油跟MCT油 只說是很香的拿鐵，一點也喝不出油味不難喝！ 不敢喝咖啡的話 可以改熱紅茶、緑茶或無糖可可等 任何你接受的飲料，但絕對不要加糖喔～   對於生酮、防彈咖啡一開始不了解的人 這位Youtuber的影片可以看一下 https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=laP2Cp8ELmA 受益良

乖乖聽醫生的話開始拿了一個月份的 美福明 要我 第1週每天一次，每次早餐後口服一顆 第2週每天二次，每次早、晚餐後各口服一顆 第3週每天三次，每次早、午、晚餐後各口服一顆 我吃第一天跟第二天時沒有不舒服 第三天開始胃很不舒服有點脹氣，一直想吐 今天第四天了，對味道極度敏感，還有胃酸逆流的現象 記得以前吃都沒什麼副作用，難道是跟年紀有差 哈 副作用到底還要持續多久，最近好沒胃口 上網查了一下 美福明（ Metformin） 原來它可以增加胰島素的敏感性 降低血中胰島素的濃度 70%的人吃完可以恢復月經週期和排卵功能 還可以改善因胰島素過高而導致高雄性素和多毛症的問題 醫生說吃Metformin的病人大多有體重減輕的現象 多則七八公斤，希望我的體重也能順利下降阿！

結束了早上百果山探索樂園行程，吃完阿璋肉圓 查好潮汐確定退潮時間， 我們就直接來的了漢寶溼地 這個行程是我老公指定要來的行程 我的內心真的是掙扎很久 很熱、很曬 、 又要碰沙我不喜歡  一到漢寶溼地我還真不知道原來有這麼多人都聚集在這 帶著小朋友來挖的人也不少 我跟我老公都沒挖過，看到大家裝備都好齊全 蛤仔耙、桶子、折疊椅、遮陽帽樣樣都來 我們一個都沒有，只有塑膠袋 然後我這個公主很怕沙子卡到我的指甲，一開始用塑膠袋隔著挖，但用到最後水還是進到我的手裡，沙子也是，總共換了兩個塑膠袋最後放棄改用腳挖 真的沒挖幾下就有蛤仔，挖到後面的心得，千萬不要這裡挖到就換地方挖， 蛤仔好戲上群居的生物，通常這裡挖到再繼續挖就會又有，有時候還會一次挖到兩三顆，所以我們都抱著滅它九族的心態，挖得乾淨溜溜再換陣地 這是我們兩個小時的戰績，收穫滿滿  原本很抗拒來漢寶溼地，沒想到在挖的過程中找到快感 越挖越起勁，下次一定要裝備齊全再來一次  這裡沒廁所，也沒有水和攤販 記得一定要裝桶水帶來這裡洗手腳用 我們都沒帶只用濕紙巾稍微清潔，很髒 來這挖蛤蜊的，有許多是當地居民

大學的時候因為月經快三個月都沒來 到婦產科抽血檢查時醫生告訴我我有「多囊性卵巢症候群」 開了metformin美福明讓我吃 醫生跟我說它的副作用會讓我變瘦、噁心沒胃口 當時還是少女的我聽到會變瘦好開心 根本不知道多囊性卵巢症會讓我不孕   吃了兩個月的藥我的月經每個月都會報到 就沒再回診後續追蹤 讓我正式到我的 「多囊性卵巢症」 第一是因為突然狂長痘痘 吃了醫生痘痘藥一個月還是在長 皮膚科、中醫我都嘗試過了都沒效 只能每個禮拜做臉清粉刺 隔兩個禮拜才去清就不是粉刺而是發膿的痘痘了  好慘～～～ 也好燒錢 第二我是胃口小的人原本是個標準的瘦子45公斤 最近也沒吃什麼大餐，生活一如往常 但是短短兩個月我胖到52公斤！ ！ ！ 發覺身體開始不對進， 我趕快掛診看醫生 卵巢超音波檢查，醫生直接告訴我 你的卵泡像串珠一樣好幾顆都沒有長大，是多囊性卵巢症 要懷孕會比一般人還要辛苦 以後得糖尿病也會比一般人還要高，飲食一定要控制 要懷孕也不是沒可能還是有很多人自然懷孕 又開了一個月份的 metformin，要我早晚飯後吃 晚上睡覺跟老公提起這件事 真的是邊說邊哭因為覺得很對不起老公 他這麼喜歡小孩，但因為我的多囊 讓我們結婚兩年了一直沒小孩 當晚他很認真地聽我訴說也安慰著我 一定也有人像我這樣，何況醫療現在這麼發達 如果吃藥一陣子後還是不能自然懷孕 我們還有人工、試管怕什麼 真的，怕什麼我還有好多方法都沒嘗試呢！ 醫生跟我說第一步就是先讓體重下降 多囊不會痊癒，只能好好控制 看來得跟著我一輩子，我必須認真的面對 也攸關我能不能成功懷上孩子